Kali ini saya akan membahas tentang bagaimana cara mengjarkan rasa lapar dan rasa kenyang. lalu, bagaimana cara membedakan rasa kenyang dan rasa lapar pada anak?
Pertama tama,saya akan membahas
*Bagaimana mengajarkan rasa lapar *
1. Bunda bisa memberikan makanan dengan waktu teratur antara makan dan snack 3-4 jam
2. Janganlah bunda memberikan makanan ringan, jus, ataupun susu jika bukan waktunya memberikan makanan tersebut. Walapun itu terlihat sedikit kejam.
3. Bila balita kita merasakan haus diantara jam makan. Janganlah memberika susu ataupun minuman lainya, cukuplah memberikan air putih saja.
*bagaimana mengajarkan rasa kenyang*
1. Bunda bisa mulai mengajarkan mereka mengetahui rasa kenyang dengan memberikan porsi sedikit demi sedikit. Agar mereka meminta porsi selanjutnya sampai mereka berhenti meminta karena sudah kenyang.
2. Ajarkan mereka untuk tetap duduk dengan tenang selama makan dimeja makan.
3. Ajarkan balita kita tetap duduk sampai makananya habis.
* bagimana membantu balita kita membedakan rasa lapar dan kenyang *
1. Jangan sekali-sekali memberikan makanan penutup yang manis sebagai hadiah.
Berikan bila mereka masih lapar setelah makan-makanan utamanya.
2. Jangan gunakan makanan sebagai hadiah. Karena, hadiah akan membuat mereka tidak berkonsentrasi pada makananya.
3. Dianjurkan makanan harus dihabiskan selama 30 menit walapun mereka makan sedikit ataupun tidak sama sekali.
4. Berilah pujian pada keterampilan makannya, namun harus tetap bersikap netral bila mereka makan sedikit.
5. Jangan biarkan ada gangguan ketika mereka makan karena mereka tidak akan bisa membedakan rasa lapar dan kenyang.
6. Jangan biarkan anak memainkan makananya ataupun berbicara saat makan. Bila prilaku anak semakin tidak baik, berikan satu peringatan (time out)
Demikianlah metode metode yang harus bunda ajarkan pada balita kita, tentang bagaimana cara membedakan rasa lapar dan kenyang.
Karena dengan pola makan yang baik. Pertumbuhan balita kitapun menjadi lebih optimal.
( di kutip dari narasumber produk susu balita)
